Очная группа «Инструменты КПТ для жизни и ментального здоровья»
Для кого:
Для всех желающих разобраться в себе и укрепить эмоциональное здоровье.
Возможность освоить действенные инструменты самопомощи.
Группа ориентирована на развитие практических навыков и будет полезна тем, кто ищет реальные решения «здесь и сейчас».
В группе успешно прошло уже несколько потоков и идёт запись на следущий.
Для кого?
Для всех, кто хочет:
- улучшить отношения , снизить тревожность и неуверенность;
- желает улучшить качество жизни;
- сделать мышление более эффективным;
- лучше управлять собой.
Ограничения: группа не подходит для работы с расстройствами личности, птср и травматическим опытом (рекомендованы другие форматы: индивидуальная терапия, тренинг дбт).
Как это будет?
Формат: 5 очных встреч продолжительностью 1,5-2 часа.
Вас ждут 2 насыщенных блока:
🔹 Блок 1 (3 занятия): погружение в работу с мышлением. Вы узнаете, как ваши мысли формируют вашу реальность, научитесь выявлять негативные установки и эффективно справляться с ними.
🔹 Блок 2 (2 занятия): обучение эффективным методикам управления тревожностью, стрессом и плохим настроением.
Программа:
Блок 1 (3 встречи) — Работа с мышлением:
— Модель КПТ: как мысли влияют на нашу жизнь?
— Техники выявления и проверки автоматических негативных мыслей;
— Работа с глубинными убеждениями и установками.
Блок 2 (2 встречи) — Работа с поведением:
— Стратегии совладания с тревогой, стрессом и сниженным настроением;
— Методы планирования активности и восстановления ресурсов;
— Поведенческие эксперименты для закрепления новых навыков.
❗ Важно: группа направлена на получение знаний и навыков КПТ. Мы фокусируемся на освоении техник самопомощи «здесь и сейчас». Это не группа глубокой терапии — она не предназначена для проработки тяжёлой травмы или острых кризисных состояний. Берегите себя и выбирайте подходящий формат 🌿
На что опирается программа?
База КПТ подхода + основные техники КПТ А.Бека + приемы ACT терапии.
Кто ведет?
Ольга Андреевна Сирык-Саволкова – клинический психолог, КПТ специалист, семейный консультант, руководитель отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге, руководитель комьюнити КПТ Екб, преподаватель Института переподготовки и повышения квалификации УрФУ
ТГ: https://t.me/savolkova_olga
ВК: https://vk.com/olga_savolkova
Стоимость программы:
Стоимость 5 тысяч рублей.